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女性如何改善睡眠？建议每天喝三种饮料，两种坚果，帮助你快速入睡，提高睡眠质量！三种饮料——牛奶牛奶是一种有助于睡眠的食物。这是很多人都知道的事情，所以有的人睡前喝一杯热牛奶，有的人喝了热牛奶后确实睡得更好。牛奶为什么能帮助睡眠？因为牛奶中含有色氨酸，可以促进脑神经细胞的分泌。

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