三色藜麦的做法要煮多久

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三色藜麦南瓜馒头炎炎夏日早上没有胃口,不知道吃点什么?清淡的南瓜馒头来试试吧。By 水之眸用料面粉 500g老南瓜 350g三色藜麦 30g酵母 3g做法步骤1、取30g三色藜麦清洗干净,加大量的清水,小火煮10分钟,开盖子煮,以免水噗出来。2、煮好后过滤掉水份,摊凉备用。3、老南瓜去皮去瓤,切块,隔水上...

藜麦牛肉蔬菜饭团少油少盐的藜麦牛肉蔬菜,吃饱吃好健康减肥才是王道!By 不休息大侠的麻麻用料藜麦饭 400克牛肉 120克鸡蛋 1个胡萝卜 50克瓢儿白 3颗盐 少许生抽(酱油) 1勺料酒 1勺白胡椒粉 少许白糖 少许熟黑芝麻 适量玉米油 少许做法步骤1、准备好食材2、大米和三色藜麦一起煮成藜麦饭,加入熟...

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减脂期藜麦贝贝南瓜By 蔷薇下的小花花用料三色藜麦 30克大蒜 2瓣贝贝南瓜 半个酸奶 少许海盐黑胡椒 少许西兰花 适量做法步骤1、准备食材2、贝贝南瓜切小块,烤箱180度,15分钟3、藜麦煮15分钟4、西兰花焯水5、油热下蒜瓣,会吃洋葱的可以改洋葱粒6、下西兰花7、下藜麦,翻炒8、海盐黑胡椒调味9、...

豆腐香橙坚果沙拉By 小猪邓的猪麻麻用料球生菜 两片白水蛋 1个煎豆腐 3-4块香橙 1个坚果 一小袋小番茄 6个玉米 半根樱桃萝卜 1个小青柠 1个三色藜麦饭 适量沙拉酱 适量做法步骤1、小番茄。2、+樱桃萝卜。3、+夏橙。4、+焯水玉米+樱桃萝卜切片。5、+煎豆腐+盐水浸泡生菜+切块夏橙。6、煮熟藜...