米饭含维生素b吗_米饭含维生素b吗

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吃1个苹果=吃1碗米饭?减肥、肥胖、超重人群要仔细看看了维生素B1、维生素B2、烟酸、镁、钙、铁、锌、磷等多种营养物质。早就有相关的流行病学上发现,常吃苹果的人,与不怎么吃苹果的人群相比,前者罹患哮喘、肺癌、二型糖尿病等风险要低。所以,作为每日进食的水果之一,苹果确实是很好的选择。可任谁也没有想到,苹果能和大米饭的...

米饭是一种“垃圾食物”?营养师:告诉你应该吃米饭,还是吃馒头米饭作为一种精粮,一直都是中国人吃的最多的主食。但不得不承认的是,在如今大部分人的心中,米饭变成了一种“垃圾主食”。因为相对于其他主食,它维生素B1、维生素B2、钾和膳食纤维的含量都要低不少。而且糖分和升糖指数往往会比较高,非常不适合糖尿病和减肥者食用。但爆炸...

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面条比米饭更养胃?这2种面条劝你少吃!每100克大米热量是346千卡,而每100克面条的热量是350千卡。 从营养物质上来看,大米和面条的主要成分都是碳水化合物,蛋白质和脂肪的含量也相差无几。 面条所含的维生素B族和矿物质成分会比大米高一点,而大米所含的蛋白质氨基酸则更优质一些。另外,米饭和面条的升糖指数值...