素食者怎么补充铁元素的

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维生素知识大全,以后不要再瞎补了,缺啥才补啥!先来看看适合补充维生素的人群1、 脱发人群可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E,都是促进头发生长的维生素,其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。2、 素食者有些维生素是植物中很少存在的,所以素食者必须补充维生素B12和维生素D,钙、铁、锌等微量元素也需要补...

秋天不补,身心受苦,八道荤素菜要常吃,补钙又补蛋白,老少爱吃铁、钾、锌和维生素等营养物质,增强身体免疫力和身体素质,强身健体过秋天。因此,我今天整理了八道适合秋天进补常吃荤素菜美食,补充蛋白又补钙,而且还富含维生素和钾、钠、镁、铁、锌等微量元素,老少都爱吃。有需要的朋友,跟着我一起来学习吧。一、胡萝卜火腿鸡蛋卷食材准备...

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夏天补钙,常吃八菜,八菜指啥?开胃补钙营养足,增强体质过夏天还可以利用假期时间好好补充营养,强健筋骨长高个,健康过夏天。因此,这个时候,建议身为家长的朋友们,别太节省,常给孩子们准备钙元素丰富的荤素菜,开胃补钙的同时,营养搭配均衡,助力孩子们增强体质长高个,健健康康过夏天。那么,有哪些菜值得一吃呢?俗话说得好,“夏天补钙,常吃八...