狮身人面俯卧撑教程

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训练三头肌，窄距俯卧撑和钻石俯卧撑都不如这个俯卧撑狮身人面像俯卧撑是增加三头肌大小和力量的最佳俯卧撑，因为它的特殊要求，迫使几乎是使用三头肌完成整个俯卧撑。它可以使肩膀和手臂保持在安全位置。为什么其他以三头肌为重点的俯卧撑都达不到人面狮身式-简书请大家俯卧在垫子中央，下颌触地，双手放于身体两侧，掌心朝上，身体放松。双脚并拢，屈手肘放于身体两侧，小臂贴地且相互平行，手肘不歪开。吸气：中下背部收紧发力，慢慢的抬高上半.。

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