素食者如何补充身体营养

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⊙﹏⊙ 冬季,吃肉不如吃这菜,低脂低卡,营养易消化错过太可惜了人体的营养被吸收之后,很难被代谢掉,加上很多人不运动,导致肚子鼓起来很难看。到了冬天,不仅仅要补充营养,还要讲究营养的搭配,不要总是吃大鱼大肉,可以尝尝一些素菜,比如说这道荷塘小炒,选用四种新鲜的时令蔬菜,简单炒一盘,菜色好看,清爽解腻,每天吃也不容易长肉。许多人还是...

这道素菜建议收藏,青豆和口菇,简单一炒,营养丰富又好吃,给力营养丰富的素菜佳肴——青豆炒口菇。这道菜不仅色彩鲜艳,口感丰富,更是一道集健康与美味于一身的佳肴,绝对值得你收藏一试! 青豆,作为豆类中的佼佼者,富含优质蛋白质、维生素和矿物质,是素食者补充蛋白质的理想选择。而口菇,以其独特的鲜美口感和丰富的营养价值,被誉为“素中...

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非常好吃的黄豆小咸菜,清淡爽口,简单一煮一拌,早餐配菜少不了更是一道兼顾健康与营养的佳肴。黄豆富含优质植物蛋白及多种矿物质,是素食者补充蛋白质的理想选择;而芹菜则以其高纤维、低热量著称,有助于促进消化、降低血压。两者结合,既满足了味蕾的需求,又兼顾了身体的健康,即便是追求轻盈饮食的朋友也能毫无负担地享用。准备食材:黄豆...

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!补充动物蛋白质身体更健壮、结实;而一些素食爱好者则认为吃一些豆类、豆腐等植物蛋白质,则更健康。那到底对于我们“健康寿命长短”的影响而言,到底哪种蛋白质更好? 健康时报 图 多吃这种蛋白质,延长健康寿命! 2024年1月,哈佛大学孙祺教授团队在《美国临床营养学杂志》期刊发...

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正大量上市!一清热排毒二祛湿抗衰老三补钙强免疫,7月要使劲吃不过高温天让人体消耗大, 也需要补充营养物质和水分,即使偶尔炒个肉,也会剩下不少,反而清淡少油腻的素菜特别受家人欢迎。 汤菜,也叫“木耳菜”, 不仅因为其外形看似木耳, 且咀嚼的时候像吃木耳一样清脆爽口,故得名“木耳菜”。木耳菜不仅味道清香好吃、柔嫩软滑,营养价值也非...

30岁后女性必备:三种食物助您调理肠胃、清通血管、增强免疫力使得人体对钙的吸收率更高,甚至超过了牛奶。因此,对于素食者和正处于生长发育期的儿童来说,花菜是他们补充钙质的优质来源。此外,花菜还... 但其营养价值却十分丰富。荔枝中含有丰富的维生素A、C、B族以及精氨酸、色氨酸等营养成分,对人体健康大有裨益。在炎热的夏季,人们夜...