瘦身教程简单高效初学

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适合初学者的四部减肥瘦身操-复禾健康仰卧，屈膝，双脚稳踏地面，然后双手置脑后。腰背部朝上拱，保持此姿势两分钟，然后放平，紧贴地面四秒钟。此动作重复五次，全过程时间三十秒。瘦身小教程：你们想要的简单的减肥动作，亲测有效，我都瘦了！生活，健身运动，好看视频瘦身小教程：你们想要的简单的减肥动作，亲测有效，我都瘦了！本视频由秋纹健身提供，268次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台。

瘦身教程：教大家2个动作有效暴瘦全身，快来投入健身行列！00:00 00:00 倍速手机看侵权/投诉瘦身教程：教大家2个动作有效暴瘦全身，快来投入健身行列！01:20 瘦身教程：教大家2个动作有效暴瘦全身，快来投入健身行列！快速瘦身的8个动作周国庆副主任医师沧州市人民医院这是综合瘦身的教程，你需要的是坚持下去。1、跳绳60秒　2、快乐腹肌25次　3、仰卧撑体交替行走30秒　4、仰卧摆腿。

(-__-)b 初学者三个瑜伽动作让你减肥又瘦身初学瑜伽打算瘦身的朋友可以多多了解。步骤/方法：三个瑜伽动作1、站立后仰式瑜伽动作两腿并拢站立。双手放在下腰各位朋友们，虽然这些都是非常简单常用的瑜伽动作，做起来十分的简单方便。瘦身应该怎么做瘦身的简单实用教程都在这里啦，小伙伴可不要错过了哦！1 纤细手臂动作：伸直十分脚趾头推地吸气，双手臂用力往上推，呼气收紧腹部，微卷屁股，停留五到八个呼吸。来源：好看视频-手臂粗拜拜肉。

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