扶墙压肩的正确姿势_扶墙压肩的正确姿势

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医师告知4个矫正驼背的小动作每天贴墙3分钟，就可以全方位开肩，改善体态，解锁瑜伽高级体式双脚一前一后分开，保持身体稳定抬起靠墙一侧手臂，沿墙面向身体后方伸展，掌心靠墙可以调整手臂的高度，无所谓对与错，高度不同拉伸的区域会有细微的区别另一只手在体前扶墙，保持身体稳定。

≥ω≤ 武术基本功-压肩_动作压肩预备姿势：开步站立。动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习。要点：挺胸、靠一面墙就能开肩，一周后体态变美惊艳所有人|开肩|肩颈_手机网易网平臂式压肩打开网易新闻查看精彩图片面对墙站立，双脚分开与肩同宽双手与腰同高，指尖轻触墙面保持手的高度不变，后退、弯腰至手臂完全伸直，背部与双腿间左手轻扶墙，让身体向左侧扭转。

游泳前压肩的五个动作，帮你塑造肩关节的灵活性！百度文库肩柔韧度差的人可能甩着甩着就变成打船舵的姿势了那就想象旁边有一面墙吧或者对自己狠一点干脆站的离墙近一点时刻提醒自己动作标准否则痛不欲生游泳前压肩的五个动作，帮你塑造肩关节的灵活性！武术基本功-压肩_百度文库压肩预备姿势：开步站立。动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习。

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